Самоделки сделай сам своими руками!

База самоделок для всех!

5 новых самоделок!
12.10.2019
Кузовные работы: Проводится полная разборка кузова, удаляется старая краска, ржавчина, кузов очищается до голого металла. Локализуются все накопленные повреждения, проводится ремонт кузовных панелей, при необходимости выполняется замена элементов. По завершению арматурных, жестяно-сварочных и стапельных работ выполняется покраска кузова и дополнительная антикоррозийная защита. Технические работы. Двигатель, коробка передач и вспомогательные системы (подача топлива, выхлопная, охлаждения): На этапе разборки автомобиля выполняются работы по дефектовке всех узлов и агрегатов. Проводится замер компрессии, давления масла, полная разборка мотора.
12.10.2019
Пошаговый мастер-класс о том, как самому сделать красивую и оригинальную передвижную ширму для переодевания
12.10.2019
Как сделать чудо-беговел. Пошаговый мастер-класс.
12.10.2019
Как качественно самому отполировать фары своего автомобиля при помощи набора с "Алика"
01.10.2019
Попросила меня мама сделать новую скамейку, чтобы вечерком после баньки сидеть и отдыхать на свежем воздухе

Тренажер своими руками. Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками



Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками


Если вас беспокоит красота вашего тела, вы хотите сбросить лишний вес, или подробнее узнать, где у вас находятся бицепсы с трицепсами, приглашаю посетить тренажерный зал или фитнес-клуб "Бульдог". Здесь вы сможете тренироваться под руководством тренерского состава самой высокой квалификации. Тренажерный зал Осокорки оснащен новейшим американским оборудованием премиум класса. За короткий срок и за очень низкую оплату за абонемент, вы сможете убрать живот, накачать пресс и гордиться своим телом.

А ниже я предлагаю мастер-класс, как самим сделать колесо для пресса. Это для тех, у кого нет времени на посещение спортзалов.

Тренажер своими руками. Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками







Колесо для отжимания  поможет привести свое тело  в хорошую физическую форму, сбросить лишний вес и укрепить мышцы.

Упражнения с этим спортивным снарядом позволяют быстро разработать разные группы мышц.

Сделать такое колесо проще простого.

Тренажер своими руками. Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками

Из материала нам понадобится:                                                          
Прежде всего само колесо.
Металлический стержень с резьбой — шпилька 30 мс длиной и 1.5 см диаметром или любого другого диаметра, главное, чтобы стержень по-возможности, плотно входил в подшипник колеса.
2 гайки на имеющуюся шпильку
Кусок садового шланга

Тренажер своими руками. Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками

Само колесо можно взять от садовой тачки, если она конечно не пригодится в эксплуатации, или же купать в любом хозяйственном магазине

Колесо устанавливаем посередине стержня и фиксируем гайками с обеих сторон.

Тренажер своими руками. Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками






Кусок шланга, если он один, режем пополам и накручиваем или надеваем на стержень.

Тренажер своими руками. Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками

И вот колесо готово


Как использовать колесо?

 5 простых правил, следуя которым вы получите наилучшие результаты:

  •  Не задерживайте дыхание! Мышцы нуждаются в кислороде, для нормального обмена веществ в тканях.
  •  Используйте максимальный диапазон движений для каждого упражнения.
  •  Каждое упражнение выполняйте плавно, находясь в устойчивом положении.
  •  Упражнения делайте в медленном темпе.
  •  Всегда сохраняйте правильное положение тела во время тренировки.

 

Источник: sdelay-sam.su



Administrator